необходимые продукты в третьем триместре беременности

Питание во время беременности

Известие о беременности многому обязывает будущую маму. Отныне она обязана заботиться не только о себе, но она так же в ответе за правильное формирование своего будущего малыша. Здоровье ребеночка напрямую зависит от здоровья женщины, носящей его под сердцем. Если она переживает по какому –либо поводу, то это передается и плоду. Самым главным вопросом остается питание будущей мамы, ведь качество ее рациона на протяжении 40 недель вынашивания малыша, скажется на развитии, самочувствии и, что скрывать, всей будущей жизни ребенка.

В данной статье собраны рекомендации врачей относительно питания в различные периоды беременности. Главное правило: рацион питания должен быть построен так, чтобы будущая мама получала каждые сутки сбалансированную порцию как витаминов, так и минеральных веществ. Консультироваться с врачом необходимо в случае, когда есть непереносимость или аллергия на определенные продукты питания.

Питание в первый триместр беременности. Срок 1-13 недель

Особенного внимания потребуют продукты, содержащие большой процент фолиевой кислоты (витамина В9), ведь ее принято считать одним из первоочередных витаминов, так необходимых беременным. При недостаточном получении данного витамина, возможны преждевременные роды. Дефицит В9 может привести к психическому недоразвитию плода. Еще фолиевая кислота способна предупредить анемию. В9 в ответственен за состояние кожи, а также норму слизистых оболочек. Много В9 содержат рыба, мясо, сырые овощи и фрукты, молочные продукты.

Критическим моментом беременности является пятая неделя. Организм активно перестраивается, поэтому часто присутствует ухудшение самочувствия, сопровождающееся тошнотой, рвотой по утрам, повышенной сонливостью и подобными симптомами. В период обострения раннего токсикоза соблюдение здоровой диеты вряд ли возможно

Источник

Материнство — это не только дети и дом…

-->

Воспитание не терпит ошибок. Избежать их можно с помощью блога maminovse.ru, в котором раскрыты секреты раннего развития, успешного закаливания и крепкого здоровья малыша. Подари ребенку счастливое детство!

Рубрики

Подписка блога

Узнайте новое

Популярное

Архив

Кнопка

Последний триместр беременности — очень напряженный и ответственный период. Обратный отсчет до рождения ребёнка подсказывает, что времени остаётся все меньше, а еще столько всего нужно сделать: оформить документы на работе, купить и собрать вещи. Но среди этой повседневной суеты нельзя забывать о правильном питании, ведь с каждым днем ребёнку требуется все больше питательных веществ для развития и роста.

Расход энергии с течением беременности возрастает постепенно, поэтому женщинам с нормальным весом в течение первого триместра не рекомендуется существенно увеличивать калорийность питания, в течение второго триместра добавить 350 калорий в день, и в третьем триместре допустимо увеличение на 500 калорий.

Рекомендуемое потребление белка 1 г на килограмм массы тела или 71 г в день. Остальные 20-35% калорий должны поступать из жиров.

Необходимые для организма беременной женщины и будущего ребенка витамины и минералы также можно обеспечить введением в рацион определенных продуктов питания.

Продукты, богатые железом – красное мясо, телячья печень и темное мясо курицы; сухофрукты, орехи (кроме арахиса и грецкого ореха), гречка, фасоль, чечевица.  Оптимальное их количество в рационе способно бороться с анемией беременных

Источник

Диета и рацион питания для беременных в 3 триместре. Меню по дням недели при лишнем весе.

Правильное питание в третьем триместре беременности – основа благоприятного исхода родов, развития и здоровья будущего ребенка.

Если в первом и втором триместре беременности энергетические затраты женщины составляли до 2700 ккал в день, то с 30 недели происходит снижение необходимого количества энергии, соответственно рацион питания следует уменьшить и рационализировать.

Привычное потребление количества пищи ведет к увеличению массы тела женщины, которое провоцирует венозную недостаточность, приводящую к отекам.

Диета по дням, не несущая вред малышу

С 30 недели, женщина отправляется в декретный отпуск, начиная с этого периода, ее двигательная активность притормаживается. Соответственно пересматривается режим питания: количество калорий уменьшается, а рацион содержит только необходимые легко усваиваемые продукты.

В течение недели необходимо выделять 1 разгрузочный день, на протяжении которого разрешается употреблять определенный вид продуктов. Меню может состоять из сырых и запеченных яблок, кисломолочных продуктов: йогурт, ряженка, кефир, или сырых, либо сваренных на пару овощей. Разгрузочный день предпочтительнее устраивать по понедельникам, так как по выходным многие женщины позволяют себе съедать лишнего.

В остальные дни недели, рацион питания должен содержать не более 2200 ккал, из которых: 100 г – белки, 70 г – жиры, и не более 300 г – углеводы. В этом триместре женщины с избыточным весом должны полностью исключить кондитерские и мучные изделия.

Что делать при отеках?

При отеках особое внимание уделяется количеству выпитой жидкости, которое должно быть сокращено до 1,2 л. в день. Исключаются сладкие напитки: морсы, пакетированные соки, чаи с сахаром

Источник

Материнство — это не только дети и дом…

-->

Воспитание не терпит ошибок. Избежать их можно с помощью блога maminovse.ru, в котором раскрыты секреты раннего развития, успешного закаливания и крепкого здоровья малыша. Подари ребенку счастливое детство!

Рубрики

Подписка блога

Узнайте новое

Популярное

Архив

Кнопка

Последний триместр беременности — очень напряженный и ответственный период. Обратный отсчет до рождения ребёнка подсказывает, что времени остаётся все меньше, а еще столько всего нужно сделать: оформить документы на работе, купить и собрать вещи. Но среди этой повседневной суеты нельзя забывать о правильном питании, ведь с каждым днем ребёнку требуется все больше питательных веществ для развития и роста.

Расход энергии с течением беременности возрастает постепенно, поэтому женщинам с нормальным весом в течение первого триместра не рекомендуется существенно увеличивать калорийность питания, в течение второго триместра добавить 350 калорий в день, и в третьем триместре допустимо увеличение на 500 калорий.

Рекомендуемое потребление белка 1 г на килограмм массы тела или 71 г в день. Остальные 20-35% калорий должны поступать из жиров.

Необходимые для организма беременной женщины и будущего ребенка витамины и минералы также можно обеспечить введением в рацион определенных продуктов питания.

Продукты, богатые железом – красное мясо, телячья печень и темное мясо курицы; сухофрукты, орехи (кроме арахиса и грецкого ореха), гречка, фасоль, чечевица.  Оптимальное их количество в рационе способно бороться с анемией беременных

Источник

Какие витамины нужны во втором триместре беременности

Витамины, необходимые на 2 триместре беременности

В прошлой статье я акцентировала ваше внимание на необходимости приема дополнительных микроэлементов и витаминов во время беременности, кроме этого вы узнали, что безразборный приём витаминов может оказаться не только не полезным, но и нанести вред ребенку и, соответственно, вам. Также в прошлой статье я попыталась рассказать вам о наиболее нужных витаминах, принимать которые лучше всего не только во время первого триместра, но и на этапе планирования беременности. Тем самым вы создадите в своем организме прочный фундамент для зарождения новой жизни, да и вашему организму будет легче справиться с новыми трудностями и обязанностями. Как вы, наверное, уже поняли, в этой статье пойдет речь о наиболее нужных витаминах при беременности на 2 триместре.

Особенно важно начать прием железосодержащих препаратов, начиная с 20-22 недели беременности. Основное положительное воздействие железа -это создание крови (кроветворение), также железо нужно для профилактики анемии, синтезе белка и возможности сокращения мышц. Недостаточное количества железа в организме значительно снижает мышечный тонус матки, что способствует невынашиванию плода.

Обычно препараты, содержащие в своем составе железо, назначают практически всем беременным женщинам на втором и третьем триместре беременности. Средняя дозировка подобных препаратов колеблются в между показателями в 30 и 60 миллиграмм в сутки. Соответственно, если в вашем организме достаточное количество железа вам назначат дозу в 30 миллиграмм, а женщинам, чей уровень железа изначально снижен, врач предложит принимать по 60 миллиграмм железа.

морозит может ли быть признаком беременности
Онемение рук – общее понятие, означающее частичную или полностью утрату чувствительности рук или пальцев. Как правило, основная причина онемения рук – раздражение, ущемление или сдавливание нервных волокон в ладонях

Недостаток йода в большинстве случаев приводит в проблемам, связанным с обменов веществ

Источник

В отличии от многих диет, кисломолочная диета рассчитана на довольно Также во время диеты на завтрак можно выпить сыворотку, которая.

можно ли во время беременности пить пепси
Я медленно, как в давние времена, аккуратно подвел мушку под обрез цели. Осторожно, без рывка, повел указательный палец на себя... Черт, свободный ход спускового крючка непривычно велик... Наконец автомат сработал. Коротк

Почему в первые недели беременности так тянет на острое и соленое, а на шестой резко повышается аппетит? Диета для беременных подскажет, как питаться в каждом триместре беременности с учетом того, как развивается ребенок. С момента зачатия запускается программа — новый организм развивается последовательно, с точностью почти до часов. Например, на 18-е сутки закладывается нервная система, с 25 по 35 день — сердце, с 23 по 38 день — руки и ноги. Питаться необходимо так, чтобы в нужный момент в организме матери был наготове соответствующий материал. «Раньше считалось, что ребенок способен сам взять все необходимое от матери, — говорит Елена Островская, акушер-гинеколог высшей категории, доцент кафедры акушерства, гинекологии и перинатологии СПбГМА им. И. И. Мечникова. — Теперь известно, что при неадекватном питании организм женщины включает мощный механизм самосохранения и не в пользу плода. Поэтому так важно правильно выстроить рацион во время беременности ». Как работает диета В первом триместре беременности начинают формироваться основные органы и системы — мозг, позвоночник, сердце, кровообращение, поэтому акцент в диете делается на белки. Женщина должна получать не менее 1,5 г белка на 1 кг веса в сутки. Острые и соленые блюда (селедка, икра, квашеная капуста, маринованные огурцы) вполне уместны, если хочется. «Потребность в них возникает из-за недостаточной секреции желудочного сока при новом гормональном режиме, — объясняет Елена Островская. — Обычно нестандартные пищевые предпочтения исчезают на третьем-четвертом месяце беременности». Важно избежать дефицита фолиевой кислоты, цинка, меди и селена. Эти вещества снижают риск врожденных патологий. Витамины С и В нужны, чтобы уменьшить токсикоз

Источник

Правильное питание во время беременности

Кулинарные пристрастия женщин во время беременности давно стали уже притчей во языцех, темой для многочисленных анекдотов. Да, действительно будущим мамам частенько хочется чего-нибудь «эдакого». Однако, правильное питание во время беременности — это залог здоровья будущего малыша, а также хорошей физической формы его мамы. Давайте же разберемся по порядку, что и когда лучше употреблять в пищу, чтобы принести ребенку максимальную пользу.

Питание в период планирования беременности

Очень хорошо, если планируя завести ребенка, супруги начинают уделять дополнительное внимание своему питанию. Рацион питания при планировании беременности должен быть богат продуктами, содержащими прежде всего фолиевую кислоту. Это вещество чрезвычайно важно для выработки женских гормонов, а также участвует в формировании нервной системы малыша на ранних сроках беременности. Фолиевая кислота находится в брокколи, спарже, листовых овощах, зелени, помидорах, цитрусовых, говяжьей печени, яйцах.

Еще один важный минерал, благоприятно влияющих на процесс зачатия, — цинк, которым богаты такие продукты, как баранина, говядина, морская рыба и морепродукты.

В период планирования беременности рацион питания должен быть разнообразным и полезным, поскольку то, как вы питаетесь, напрямую влияет на процесс зачатия ребенка.

Питание в период первого триместра беременности (1-13 недель)

Во время беременности на ранних сроках питание беременной практически не меняется, оно базируется на получении витаминов и минералов, необходимых для здорового развития плода.

Витамин В9

Источник